对于初学者来说并不是最简单的

Habib20

在 Duplicator 中保存备份计划
方法 2：使用文件管理器/FTP + phpMyAdmin（手动备份）
如果您的预算有限或想了解如何在不依赖插件的情况下手动备份您的 WordPress Multisite 网络，我们可以指导您完成整个过程。

这种方法可以更好地控制您的备份，但
对于这种方法，您需要使用FTP 客户端或托管服务提供商的文件管理器来下载所有网站文件。您还需要使用phpMyAdmin备份您的 WordPress 数据库。

执行这两个步骤非常重要，因为没有数据库的备份文件（或反之亦然）将是不完整的。

让我们一步一步地看一下这个过程。

步骤 1：使用 FTP/文件管理器备份 WordPress 文件

我们将使用Bluehost的文件管理器作为示例，但对于大多数 手机号码列表 网络主机和 FTP 客户端来说，该过程都是类似的。

首先登录您的 Bluehost 仪表板并转到“网站”选项卡。选择您要备份的站点，然后单击“设置”。

Bluehost 网站设置
向下滚动找到“快速链接”部分。

这里您需要点击“文件管理器”。

Bluehost 文件管理器按钮
在打开的新选项卡中，找到并选择public_htmlWordPress Multisite 网络的文件夹或根文件夹。